{"id":17703,"date":"2026-04-14T15:23:18","date_gmt":"2026-04-14T15:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/?p=17703"},"modified":"2026-04-14T15:23:18","modified_gmt":"2026-04-14T15:23:18","slug":"20-remedes-de-grand-mere-tres-efficaces-contre-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/2026\/04\/14\/20-remedes-de-grand-mere-tres-efficaces-contre-la-constipation\/","title":{"rendered":"20 rem\u00e8des de grand-m\u00e8re tr\u00e8s efficaces contre la constipation"},"content":{"rendered":"<p>Chronique ou pas, elle touche une partie de la population, surtout les femmes, mais il existe des solutions pour la d\u00e9bloquer.<\/p>\n<div class=\"article-content thecontent\">\n<div class=\"article_body_content\">\n<div id=\"large_diapo_rw\" class=\"large-diapo col-xs-12 col-sm-12 col-md-12 col-lg-12\">\n<div class=\"block_diapo col-xs-12 col-md-8\">\n<div class=\"visu_block\">\n<aside class=\"widget widgetLegende col-xs-12 col-sm-12 col-md-4 col-lg-4\">\n<div class=\"masc_legende\">\n<div class=\"credit\">\n<p>Fortement riches en fibres, les graines de lin sont tr\u00e8s recommand\u00e9es car elles influencent positivement la digestion et aident le transit.<\/p>\n<p>En fait, comme le psyllium, les graines de lin contiennent du mucilage qui gonfle et devient visqueux dans l\u2019intestin. Elles sont donc excellentes pour favoriser l\u2019\u00e9vacuation des selles.<\/p>\n<p>On peut les consommer au quotidien, en les int\u00e9grant \u00e0 de nombreuses recettes sal\u00e9es ou sucr\u00e9es. Elles s&#8217;ajoutent sous forme de graines broy\u00e9es dans les yaourts, les salades, les soupes ou m\u00eame sur les viandes avec d\u00e9lice.<\/p>\n<p>Comme les graines de chia, les graines de lin ont la r\u00e9putation d\u2019avoir de nombreux bienfaits sant\u00e9 outre un effet laxatif super efficace, toutefois \u00e0 consommer en petite quantit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/06\/gettyimages-1216445215-615x410.jpg\" alt=\"Les graines de lin\" width=\"615\" height=\"410\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"scroll_arrows\" class=\"scroll_arrows\">\n<div class=\"btn-navs arrow_next\">la suite page suivante<!--nextpage--><\/div>\n<div>\n<p>La constipation est un sujet encore tr\u00e8s tabou et pourtant \u00e9norm\u00e9ment de\u00a0 personnes en souffrent tous les jours notamment les femmes, c\u2019est une cause fr\u00e9quente d&#8217;inconfort au quotidien, elle peut \u00eatre passag\u00e8re, ou bien elle peut \u00eatre chronique. Avoir un transit intestinal ralentit avec de fortes douleurs et un\u00a0ventre ballonn\u00e9, peut arriver \u00e0 tout le monde de mani\u00e8re \u00e9pisodique mais la constipation peut \u00eatre r\u00e9ellement handicapante et peut perturber notre quotidien, ce n\u2019est certes pas une partie de plaisir !<\/p>\n<p>Parmi les causes le plus courantes de la constipation, on distingue les changements des habitudes et\/ou de l\u2019alimentation, ainsi que la grossesse et la\u00a0m\u00e9nopause. La constipation chronique peut provenir apr\u00e8s une consommation\u00a0 trop importante d\u2019aliments qui ralentissent le transit intestinal, par exemple.<\/p>\n<h2>Constipation : quelles sont les causes ?<\/h2>\n<p>Un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal peut aussi en \u00eatre la cause ; quand on sait que les hormones jouent le r\u00f4le important de chef d\u2019orchestre de notre corps, une perturbation peut ralentir le m\u00e9tabolisme et provoquer de la constipation. Ensuite, nous avons les personnes souffrant d\u2019hypothyro\u00efdie, qui vont avoir un m\u00e9tabolisme ralenti, ce qui provoque alors la constipation, en rem\u00e9diant \u00e0 ce probl\u00e8me de thyro\u00efde, on va pouvoir relancer sa fonction digestive.<\/p>\n<p>Entre \u00e9galement en jeu le facteur de stress, notamment si on garde tout \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi, quand on sait que l\u2019intestin est le carrefour des \u00e9motions, rien d\u2019\u00e9tonner \u00e0\u00a0 \u00ab tout retenir \u00bb, au propre comme au figur\u00e9 !<\/p>\n<p>La s\u00e9dentarit\u00e9, le manque d\u2019activit\u00e9s physiques globalement, provoque la constipation, car l\u2019intestin fig\u00e9 par l\u2019immobilisme n\u2019est pas ou trop peu sollicit\u00e9 alors, bref de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il faudra corriger ses mauvaises habitudes pour pouvoir retrouver une digestion plus fluide.<\/p>\n<p>Il peut donc arriver que la constipation soit caus\u00e9e par une pathologie m\u00e9dicale, mais dans la plupart du temps, elle tient son origine d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire.<\/p>\n<p>la suite page suivante<!--nextpage--><\/p>\n<h2>Constipation : Que faire ?<\/h2>\n<p>Fort heureusement, il existe des solutions rapides et naturelles \u00e0 mettre en place, et nous allons voir ensemble comment vaincre la constipation, ph\u00e9nom\u00e8ne de plus en plus courant \u00e0 cause du style de vie, rassurez-vous, on vous dit tout sans tabous !<\/p>\n<p>Pensez tout d\u2019abord \u00e0 pratiquez une activit\u00e9 physique, en effet, des \u00e9tudes ont\u00a0 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019exercice physique permettrait de r\u00e9duire la constipation ; le sport permet de raffermir les muscles abdominaux, de masser les intestins gr\u00e2ce aux mouvements r\u00e9alis\u00e9s pendant l\u2019activit\u00e9, ce qui contribue \u00e0 \u00e9vacuer plus fr\u00e9quemment les selles, et ainsi lutter plus fr\u00e9quemment contre la constipation. Alors, n\u2019h\u00e9sitez plus, choisissez une activit\u00e9 physique qui vous convient, la marche, la course \u00e0 pied, la natation, le yoga et en plus l\u2019avantage c\u2019est que c\u2019est bon pour le moral.<\/p>\n<p>la suite page suivante<!--nextpage--><\/p>\n<p>Ensuite, on passe \u00e0 l\u2019alimentation qui est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la constipation chronique ; l\u2019alimentation est un des piliers essentiels\u00a0 pour retrouver un bon syst\u00e8me digestif, c\u2019est pourquoi on va commencer par soigner son assiette en misant sur une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en fibres, pauvre en sucre et en graisse, et on augmente sa consommation d\u2019eau. Adaptez votre alimentation en privil\u00e9giant les aliments riches en fibres ; les fibres solubles se transforment en gel dans les intestins, un bon point pour l\u2019\u00e9vacuation des selles. Veillez cependant \u00e0 augmentez la consommation de fibres de fa\u00e7on progressive afin d\u2019\u00e9viter le ballonnement du ventre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chronique ou pas, elle touche une partie de la population, surtout les femmes, mais il existe des solutions pour la&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17705,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17703\/revisions\/17705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}