{"id":17853,"date":"2026-04-17T12:35:11","date_gmt":"2026-04-17T12:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/?p=17853"},"modified":"2026-04-17T12:35:11","modified_gmt":"2026-04-17T12:35:11","slug":"si-vous-souhaitez-recevoir-plus-de-recettes-de-ma-part-ecrivez-oui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/2026\/04\/17\/si-vous-souhaitez-recevoir-plus-de-recettes-de-ma-part-ecrivez-oui\/","title":{"rendered":"SI VOUS SOUHAITEZ RECEVOIR PLUS DE RECETTES DE MA PART, \u00c9CRIVEZ \u00ab OUI \u00bb."},"content":{"rendered":"<p>Temps de pr\u00e9paration<\/p>\n<p>Pr\u00e9paration : 20 minutes<\/p>\n<p>Cuisson : 15 minutes<\/p>\n<p>Total : environ 35 minutes<\/p>\n<p>Pour 4 personnes<\/p>\n<p>Calories : environ 180 kcal par portion (sans sauce)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f6d2.svg\" alt=\"\ud83d\uded2\" \/>\u00a0Ingr\u00e9dients<\/p>\n<p>Pour les amuse-gueules de l\u00e9gumes :<\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"aswift_7_host\">\n<div class=\"google-aiuf\" data-google-ad-efd=\"true\">\n<div class=\"goog-rentries\">\n<div><span tabindex=\"0\" role=\"heading\" aria-label=\"Voici des th\u00e8mes associ\u00e9s \u00e0 l'article qui pourraient vous int\u00e9resser\" aria-level=\"2\">Voir plus<\/span><\/div>\n<div class=\"google-anno-skip goog-rentry\" tabindex=\"0\" role=\"link\" aria-label=\"Huile d'olive\" data-google-vignette=\"false\" data-google-interstitial=\"false\"><span title=\"Huile d'olive\">Huile d&#8217;olive<\/span><\/div>\n<div class=\"google-anno-skip goog-rentry\" tabindex=\"0\" role=\"link\" aria-label=\"fromage\" data-google-vignette=\"false\" data-google-interstitial=\"false\"><span title=\"fromage\">fromage<\/span><\/div>\n<div class=\"google-anno-skip goog-rentry\" tabindex=\"0\" role=\"link\" aria-label=\"Herbes et \u00e9pices\" data-google-vignette=\"false\" data-google-interstitial=\"false\"><span title=\"Herbes et \u00e9pices\">Herbes et \u00e9pices<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>1 courgette moyenne r\u00e2p\u00e9e<\/p>\n<p>1 grosse carotte r\u00e2p\u00e9e<\/p>\n<p>1 pomme de terre moyenne r\u00e2p\u00e9e<\/p>\n<p>2 \u0153ufs<\/p>\n<p>100 g de fromage r\u00e2p\u00e9 (par exemple, parmesan ou autre, au choix)<\/p>\n<p>2 gousses d\u2019ail hach\u00e9es<\/p>\n<p>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de flocons d\u2019avoine<\/p>\n<p>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de farine<\/p>\n<p>Persil frais hach\u00e9<\/p>\n<p>Sel, poivre noir<\/p>\n<p>Assaisonnement italien<\/p>\n<p>Paprika doux ou fum\u00e9<\/p>\n<p>Huile d\u2019olive pour la cuisson<\/p>\n<p>Pour la sauce au concombre :<\/p>\n<p>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cr\u00e8me fra\u00eeche \u00e9paisse<\/p>\n<p>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de mayonnaise<\/p>\n<p>1 petit concombre finement hach\u00e9<\/p>\n<p>Une pinc\u00e9e de sel<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f469-200d-1f373.svg\" alt=\"\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73\" \/> Pr\u00e9paration des l\u00e9gumes<\/p>\n<p>R\u00e2pez les courgettes, les carottes et les pommes de terre.<\/p>\n<p>Placez les courgettes dans une passoire, salez-les l\u00e9g\u00e8rement et laissez-les reposer 10 minutes, puis pressez-les bien pour en extraire le jus.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/32-20e3.svg\" alt=\"2\ufe0f\u20e3\" \/>\u00a0Pr\u00e9paration de la farce<\/p>\n<p>Dans un grand saladier, m\u00e9langez les l\u00e9gumes avec l\u2019\u0153uf, le fromage, l\u2019ail et le persil.<\/p>\n<p>Assaisonnez de sel, de poivre, de paprika et du m\u00e9lange d\u2019\u00e9pices.<\/p>\n<p>Ajoutez les farines et m\u00e9langez jusqu\u2019\u00e0 obtenir une p\u00e2te homog\u00e8ne et mall\u00e9able.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/33-20e3.svg\" alt=\"3\ufe0f\u20e3\" \/>\u00a0Fa\u00e7onnage et cuisson<\/p>\n<p>Faites former des petites boules ou des b\u00e2tonnets.<\/p>\n<p>Faites-les frire dans une po\u00eale avec un filet d\u2019huile d\u2019olive pendant 3 \u00e0 4 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient dor\u00e9s.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/34-20e3.svg\" alt=\"4\ufe0f\u20e3\" \/>\u00a0Pr\u00e9paration de la sauce<\/p>\n<p>M\u00e9langez la cr\u00e8me fra\u00eeche, la mayonnaise, le concombre hach\u00e9 et une pinc\u00e9e de sel.<\/p>\n<p>Fouettez jusqu\u2019\u00e0 obtenir une sauce lisse et onctueuse.\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f37d.svg\" alt=\"\ud83c\udf7d\" \/>\u00a0Pr\u00e9sentation et conseils<\/p>\n<p>Servez chaud, avec la sauce au concombre. Le croustillant ext\u00e9rieur et la fra\u00eecheur onctueuse de la sauce forment un duo parfait.<\/p>\n<p>Variantes\u00a0:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f9c0.svg\" alt=\"\ud83e\uddc0\" \/>\u00a0Ajoutez des d\u00e9s de mozzarella ou de fromage fum\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9paration pour un c\u0153ur fondant.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f95b.svg\" alt=\"\ud83e\udd5b\" \/>\u00a0Remplacez la cr\u00e8me fra\u00eeche par du yaourt grec pour une version plus l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f525.svg\" alt=\"\ud83d\udd25\" \/>Pour une version plus saine, enfournez \u00e0 200 \u00b0C pendant environ 20 minutes (en retournant \u00e0 mi-cuisson).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temps de pr\u00e9paration Pr\u00e9paration : 20 minutes Cuisson : 15 minutes Total : environ 35 minutes Pour 4 personnes Calories&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17857,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17853\/revisions\/17857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recettesrapides.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}