Le ronflement fait partie de ces problèmes nocturnes qui paraissent simples, mais qui, en réalité, sont influencés par de nombreux facteurs : l’anatomie, le rythme respiratoire, la profondeur du sommeil, les allergies, le poids, la consommation d’alcool et, surtout, la position de sommeil. Une question qui revient souvent est de savoir si dormir sur le côté droit améliore ou aggrave le ronflement. La réponse n’est pas un simple oui ou non, mais la science apporte des éléments de réponse clairs.
Pourquoi la position de sommeil influence le ronflement
Le ronflement se produit lorsque le flux d’air est partiellement obstrué pendant la respiration durant le sommeil. Lorsque les muscles de la gorge se relâchent, les voies respiratoires se rétrécissent. L’air qui circule fait vibrer les tissus environnants, produisant ainsi le son caractéristique du ronflement.
La position de sommeil modifie l’action de la gravité sur ces tissus. C’est pourquoi dormir sur le dos est fortement associé à des ronflements plus forts et plus fréquents : la gravité tire la langue et le voile du palais vers l’arrière, rétrécissant les voies respiratoires. Dormir sur le côté est généralement préférable car cela maintient les voies respiratoires plus ouvertes.
Cependant, toutes les positions de sommeil sur le côté ne se valent pas.
Dormir sur le côté droit : bénéfique ou néfaste ?
Pour beaucoup de personnes, dormir sur le côté droit peut réduire le risque de ronflement par rapport à dormir sur le dos, mais cela peut aussi augmenter les ronflements par rapport à dormir sur le côté gauche, surtout chez certaines personnes.
Voici pourquoi :
