1. Perméabilité des voies respiratoires
Dormir sur le côté empêche la langue de reculer dans la gorge. Ce simple fait suffit souvent à réduire l’intensité des ronflements. De ce point de vue, dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos.
Cependant, certaines études et certains spécialistes du sommeil notent que pour certaines personnes, notamment celles souffrant d’apnée du sommeil ou de ronflements liés au reflux, le côté gauche peut offrir une stabilité des voies respiratoires légèrement supérieure.
2. Lien avec le reflux acide
Le reflux gastro-œsophagien est une cause majeure de ronflement. La remontée d’acide gastrique peut irriter la gorge et les voies respiratoires, provoquant une inflammation et un rétrécissement qui aggravent le ronflement.
Dormir sur le côté droit peut aggraver le reflux gastro-œsophagien (RGO) en raison de la position de l’estomac et de l’œsophage. Un reflux important peut entraîner une irritation accrue de la gorge pendant la nuit, ce qui peut accentuer les ronflements, notamment chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO).
Dormir sur le côté gauche aide à réduire les reflux acides, c’est pourquoi les médecins recommandent souvent cette position aux personnes qui ronflent à cause de reflux acides.
3. Congestion nasale et circulation
Certaines personnes constatent que leur congestion nasale varie selon le côté sur lequel elles dorment. Dormir sur le côté droit peut accentuer la congestion dans la narine droite en raison de la gravité et des modifications du flux sanguin. Si les ronflements sont dus à une congestion nasale plutôt qu’à un collapsus de la gorge, cela peut les aggraver.
Dormir sur le côté droit peut aider à prévenir les ronflements.
Dormir sur le côté droit peut être bénéfique si :
- Le ronflement se produit principalement lorsqu’on dort sur le dos.
- Vous ne souffrez pas de reflux acide.
- Vos ronflements sont légers et dépendent de votre position de sommeil.
- Vous ressentez une gêne aux épaules ou aux hanches qui vous empêche de dormir sur le côté gauche.
Dans ces cas-là, dormir sur le côté droit est souvent une solution judicieuse et peut réduire considérablement les ronflements par rapport au fait de dormir sur le dos.
