-
Les fentes dynamiques pour améliorer la mobilité
Accroupissez-vous, posez les mains au sol et étendez une jambe sur le côté. L’autre jambe reste fléchie, pied bien ancré. Alternez les côtés avec fluidité, sans à-coups. Ce mouvement active la circulation dans les hanches et contribue à diminuer l’inconfort sciatique.
-
Le papillon, un classique apaisant
Assise, joignez les plantes de pieds et laissez les genoux s’ouvrir naturellement. Vous pouvez appuyer délicatement sur vos cuisses avec les coudes pour intensifier l’étirement. Une position simple aux effets immédiats sur les tensions accumulées.
Quelques minutes quotidiennes de ces mouvements peuvent transformer votre sensation de bien-être.
Et si vous faisiez de ces petits rituels votre pause santé incontournable ?
